Atunci când un sportiv este implicat într -o perioadă lungă de exercițiu susținut sau când este implicat în meciuri consecutive cu un interval de mai puțin de 48 de ore între meciuri, cum ar fi programul „tracțiune extremă”, corpul pur și simplu nu are suficient timp pentru a „re -- sânge” și nu poate efectua o recuperare naturală. Ice Bath poate ajuta sportivii într -o perioadă scurtă de timp pentru a „reporni rapid” statul, pentru următorul joc „pe scor”, dar ajută sportivii să reducă eficient durerea, cunoscută sub numele de câmpul de joc „Kit de prim ajutor”.
Este important de menționat că zona de imersiune trebuie să fie în concordanță cu zona accidentării sportive. De exemplu, pentru sporturile inferioare dominate de corp, cum ar fi alergarea, este suficient să se înmoaie doar corpul inferior. Pentru antrenamentele explozive, cum ar fi sprinterii, care se bazează în principal pe fibrele musculare rapide, stabilirea temperaturii apei la gradul 14 - 15 și înmuierea pentru 8 - 10 minute va ajuta la reglarea ratei metabolice a fibrelor musculare rapide și la promovarea recuperării. Pentru recuperarea leziunilor articulare, cum ar fi sportivii cu leziuni la genunchi, menținerea temperaturii apei la 8 - 10 grad, înmuierea timp de 5 minute de fiecare dată și efectuarea a 3 grupuri poate inhiba eficient factorii inflamatori ai țesutului sinovial și poate reduce inflamația articulară. Pentru recuperarea oboselii nervoase, cum ar fi lungime - Termen ridicat - sportivi de antrenament de intensitate, o imersiune de 10 minute în temperatura apei 16 - 18 grad, combinată cu meditația, poate activa nervii parasimpatici, ameliorează oboseala nervului.
Așadar, nu toate sporturile pot fi potrivite pentru baie de gheață, dacă doriți să faceți baie de gheață după exercițiu, este mai bine să verificați informațiile relevante pentru a vedea dacă puteți face baie de gheață după ce ați făcut acest sport. Puteți alege din baia noastră rece portabilă, cadă de baie pliabilă, cadă portabilă pentru baie de gheață și așa mai departe, care sunt convenabile și ușor de utilizat.
